Nos conseils
Faut-il faire du sport pour perdre du poids ? Pourquoi la balance ne dit pas tout ? Comment composer une assiette équilibrée sans rien peser ? Virginie et Jérémy répondent en quelques minutes aux questions qu'on nous pose le plus souvent au club, à La Roche-sur-Yon.
Votre poids évolue peu ? Cela ne signifie pas forcément que votre corps ne change pas. Masse grasse, masse musculaire, mensurations, énergie… découvrez pourquoi nous suivons plusieurs indicateurs pour mesurer réellement votre évolution.
Pas besoin de peser chaque aliment pour mieux manger. Légumes, protéines, féculents : découvrez une méthode visuelle simple pour organiser vos repas en fonction de vos objectifs, tout en conservant une place pour le plaisir grâce au principe du 80/20.
Une séance de sport ne représente qu'une petite partie de notre journée. Nos habitudes alimentaires, elles, se répètent plusieurs fois par jour. Découvrez pourquoi travailler sur son quotidien est essentiel pour atteindre durablement ses objectifs, et quelle place donner à l'activité physique.
On pense parfois à l'alimentation ou au sport avant de penser à l'eau. Pourtant, une bonne hydratation participe au bon fonctionnement de l'organisme et peut influencer notre forme au quotidien. Découvrez pourquoi boire régulièrement est l'une des premières habitudes simples à mettre en place.
Les différentes sources de protéines n'ont pas toutes le même profil nutritionnel. Découvrez leurs principales différences, le rôle des acides aminés essentiels et pourquoi varier les protéines animales et végétales peut être une excellente stratégie au quotidien.
Une variation rapide du poids peut venir de nombreux facteurs : hydratation, digestion, glycogène, repas plus salé… Découvrez pourquoi il vaut mieux regarder la tendance globale plutôt qu'un chiffre isolé sur la balance.
Week-ends, anniversaires, vacances, imprévus… il y aura rarement une période parfaite. L'objectif n'est pas d'attendre que toutes les conditions soient réunies, mais d'apprendre à construire de nouvelles habitudes compatibles avec votre quotidien et vos objectifs.
Une question qui n'est pas dans la liste ? C'est exactement ce qu'on prend le temps de regarder ensemble lors de votre bilan.
Réserver mon bilan bien-être